世界上公认的标准刷牙姿势—— Bass 刷牙法

01 先刷牙齿外表面 将牙刷头与牙齿表面成 45° 角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。 轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈。

02 刷牙齿背面 牙刷竖起，同样成 45 度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

03 刷牙齿咬合面 将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷

04 刷牙齿内侧面 牙齿的内面很容易藏污纳垢，也是很不好刷到的地方。 刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛，沿牙缝上下以小圆弧刷动。

05 轻刷舌头表面 由内向外轻轻去除食物残渣，让你的口气保持清新。

06 漱口 用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。 还可以含漱口水（或盐水）30 秒，吐出来，充分杀死xi菌，确保口腔卫生。

07 冲洗牙刷 在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝xi菌。

刷牙时，还要注意：至少需要 3 分钟。每天至少刷牙 2 次，早晚各一次。别漏掉刷牙死角，如舌头。

另外，提醒大家，不管我们刷牙手法多正确，刷牙时间多长，刷得有多干净，依然只能去掉口腔内百分之 70的牙垢。 因此，要定期到正规口腔机构进行口腔检查，养成至少每半年到一年洗一次牙的好习惯，从而达到“早发现蛀牙，早治疗”的目的。

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