1、正确刷牙

选用刷头小、刷毛软及刷柄适中的牙刷，运用国际上推荐使用的Bass刷牙法，其要领是手持刷柄，刷毛指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，刷毛端放在直指龈沟的位置，刷毛约与牙长轴呈45度角，以短距离(2-3mm)水平颤动牙刷，勿使毛段离开牙龈，至少颤动10次，重新放置牙刷将牙刷移至下一组2-3颗牙，注意重叠放置在上下颌牙弓唇舌面的每个部位重复全面拂刷。牙刷舌腭侧前牙面位置将牙刷竖放在前牙，使刷毛垂直指向和进入龈沟。在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟。

2、合理使用牙线和牙龈按摩

牙线是较好的清除在牙间隙食物残渣，去除牙齿邻面菌斑的工具，特别有助于对牙刷不能到达的牙邻面间隙或牙龈乳头处的清洁。两指控制牙线的距离不应超过3.5cm，在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动，轻柔地让线划入间隙，在每次牙面上刮4-6次，直到牙面发出“吱吱”，牙面清洁为止。

3、定期洗牙，常看牙医

洗牙是非常有效的口腔保健方法，一般6个月至1年应洗牙一次。洗牙是牙龈炎的主要治疗方法，也是牙周炎治疗的第一步，它可以彻底清除掉您每日无法刷掉的聚集在牙齿表面、牙缝间的物质。当然，洗牙要选择正规的无菌防护好的医院，因为洁牙时常常会出血，器械消毒尤为重要，避免交叉感染。

定期到医院看牙医，做口腔检查至关重要，做到早预防，早发现，早治疗，及时控制疾病的发展。

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