随着社会的发展，现在的人越来越关注口腔健康。不过在口腔护理过程中，大家也常常有不少疑惑：饭后需要立即刷牙吗？刷牙的时候需要顺带刷刷舌头吗？舌头又该怎么刷呢？今天我们就来详细聊聊这些问题。

饭后需要清洁口腔

饭后往往会有食物残留在口腔内，这些残渣看似细小，但长期下来会对牙齿产生很大的危害。食物长时间残留在口腔内，会在口腔中细菌和消化酶的作用下发生腐败，产生臭味。而且时间久了，会使人长龋齿。所以饭后需要对口腔进行适当的清洁，保证没有食物残留在口腔内。

饭后不能立即刷牙

有些人比较爱干净，会选择在饭后立即刷牙，但其实这样是不对的。因为人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿就会变得软而脆。如果此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。时间一长，牙齿的珐琅质逐渐减少，容易使人患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿会出现酸、痛等症状。

因此，饭后最好先用温水漱口或使用牙线清理牙齿，把口腔中的食物残渣清除掉。还可以喝一小杯牛奶，让牛奶与牙齿亲密接触，这样可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。如果条件允许的话，饭后过1个小时再刷牙。

刷牙时记得刷舌头

大部分人在刷牙时着重于刷牙齿，但其实舌头也需要清洁。舌头表面有舌苔，舌苔上的味蕾高低不平，是藏污纳垢的地方，容易造成细菌堆积。舌苔上聚集的各种细菌、死皮细胞、食物残渣，如果没有及时清理，有可能会破坏口腔内的菌群平衡，进而导致疾病的发生。还有我们的舌苔上面有相应的味蕾，长期堆积的食物残渣、细菌和死皮细胞会形成一层生物膜，掩盖住味蕾，使人的味觉变得迟钝。在刷牙的时候对舌苔进行清理的话，有助于改善味觉。此外，经常刷舌头还有助于消除口臭，清新口气。

舌头的正确清洗方法

要选择软一点的刷毛，轻轻地刷一下舌苔，或者用牙刷背面凹凸的按摩器刷一下。舌苔在舌面靠里的位置，所以为了清洁干净，同时避免对咽部造成过多的刺激，舌头要尽量吐出来，越长越好。刷舌头的时候，从舌根往舌尖刷，刷10余次即可。注意力度，别下手太狠，要记住舌苔是非常脆弱的。另外刷舌苔的时候不需要用牙膏，用清水就可以了。此外，还要注意根据个人需要，偶尔刷一下舌头即可，一般是一周两次，当然也可以相应地增加或减少。

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