如何预防蛀牙 全国牙防组通过总结多年口腔健康教育的经验，把预防蛀牙的方法归纳为以下 5 个方面，成为“牙防五部曲”。

01 早晚刷牙，选对牙刷 蛀牙的发生，是要有牙菌斑的参与的。 通过早晚的正确刷牙，可以把牙颈及邻面大部分的菌斑去掉，并保护牙龈。 牙刷是口腔健康的重要工具，那么如何选择一把合适的牙刷呢？

选用牙刷时，首先要选择刷毛质量好，软硬适中、疏密适度的毛刷，因为过硬的刷毛会损伤牙表面的釉质层及牙龈，而过软的刷毛则起不到清洁作用。

其次，所选牙刷的大小要与个人的口腔、牙齿大小相匹配，牙刷包装上大多有说明适合于哪些人士或年龄组的人使用，可以根据实际口腔及牙齿大小选用。

一般而言，建议选用小头牙刷，因为小头牙刷在口腔内转动灵活，容易到达不易清洁的地方。对于牙缝明显、牙齿排列不齐的人士，建议选用波浪型牙刷或专门的牙缝牙刷。 而有弹性柄的牙刷特别适合喜欢大力刷牙的人士，因为这种牙刷可减缓力的传导，保护牙龈及牙齿。

02 选用含氟牙膏 选用含氟牙膏配合合适的牙刷可增强去菌作用，而且保护牙齿免受牙菌斑的侵害，把牙釉质的羟基磷灰石结构转变成更耐酸的氟磷灰石，同时也可恢复已被酸破坏的牙釉质。 03 健康饮食 钙是牙齿组织的重要成分，婴儿牙齿发育更离不开钙。注意从多种食物中补充钙质，如牛奶、乳酪及绿色蔬菜等，有利于牙齿的健康。

04 少吃糖或含糖零食 进食糖果或富含蔗糖的零食后，如果不及时清洁牙齿，口腔内的牙菌斑很快就会将糖和淀粉微粒转化为酸性物质，从而破坏牙釉质。 少吃糖或含糖零食对维护牙齿健康十分必要。

05 定期检查牙齿 蛀牙是一种慢性病，在上述各种导致蛀牙因素的综合作用下，约一年半左右牙齿便会出现蛀牙症状。 定期到正规口腔机构进行口腔检查，可以及时了解口腔及牙齿发病情况，及时治liao，阻止蛀牙的继续发展。

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